Aké minerály a vitamíny potrebujete?
Prvý trimester
- Je pre vyvíjajúci sa plod kľúčový. Práve v tomto období sa rozhodne, či bude bábätko zdravé a ako bude pokračovať tehotenstvo. Príjem niektorých vitamínov a minerálov by mal stúpnuť na dvojnásobok.
- Potrebujete predovšetkým vitamíny B2, B6, B12, C a kyselinu listovú. Kyselina listová sa považuje za najdôležitejší vitamín tohto obdobia. Je základným vitamínom v tehotenstve, dôležitá v procese delenia buniek, prispieva k správnej tvorbe krvi.
- Z minerálov sú veľmi dôležité železo, horčík, zinok, jód a selén. Železo je potrebné dopĺňať preventívne a jód je významný pre nervovú sústavu a správnu funkciu štítnej žľazy.
Pokračujúce tehotenstvo
- Kladie zvýšené požiadavky na výživu budúcej mamičky, ktorým práve v tomto období zvykne chýbať železo a horčík.
- Nedostatok železa, ktorý môže viesť až k anémii, sa vyskytuje takmer u polovice všetkých tehotných žien. Prísun horčíka slúži ako prevencia kŕčov a predčasného pôrodu.
- Jód je pre bábätko ešte potrebnejší od približne 7. mesiaca až do 3 rokov.
Dojčenie
- Pri dojčení sú pre vás dôležité bielkoviny, vitamín C, kyselina listová, zinok, horčík, vitamín B6 a tekutiny. Mali by ste piť spolu so svojim bábätkom – dieťatko mliečko a vy ideálne neperlivú vodu. Denne by ste mali vypiť minimálne 3 litre.
- Pre tvorbu mlieka je veľmi dôležitý aj dostatočný prívod vitamínov skupiny B. Taktiež množstvo vitamínov A, E a C v materskom mlieku závisí od jeho množstva v strave matky. Dojčiace ženy často trpia nedostatkom železa. Riešením môže byť užívanie multivitamínov určených dojčiacim ženám.
- Nezabúdajte, že tak ako všetky potrebné látky, tak aj tie škodlivé, ako je nikotín, kofeín, alkohol, prenikajú do materského mlieka. Preto sa im v tomto období radšej vyhýbajte.
Pozrite si aj naše ďalšie produkty:
www.exeltis.sk info.slovak@exeltis.com +421908927882
Exeltis Slovakia s r.o. Prievozská 4/D 821 09 Bratislava Slovenská republika
IČO 459 096 52 Spoločnosť zapísaná v obchodnom registri vedenom Okresným súdom Bratislava I., oddiel sro, vložka 68334/B